健康第一!
2008年 03月 19日
今日は雨ですね~
芽を出し始めている植物たちにはうれしい雨でしょうね。
昨日の報告になりますが、以前イトコー社内で行われた健康診断を基に保健士さんから健康についてのお話をしていただきました。
やはり、健康を維持するには食事のバランスと運動が一番大事だそうです。
主食のごはんは毎食両手の小指を合わせてお椀型をつくり擦り切れいっぱい分。
野菜は毎食片手に山盛り。なるべく油を使わずにいただく。
果物は1日片手握りこぶし1個分。なるべく朝、昼にいただく。
運動は20分を週に3回以上。テレビをみながら、歯を磨きながらでいいそうです。
以上を日々持続する。
もちろんそれらを知っている方、続けている方もいらっしゃると思います。
しかし、私はなんとなく聞いた事がありましたが全然できていませんでした。
忙しいとか、残したらもったいないとか自分で自分に言い訳をしていました。
こういったことを生活の中で愉しみながら持続できる方法を見つけていきたいですね。
いいアイデアなどありましたら教えて下さいね。
<わっちゃん>
芽を出し始めている植物たちにはうれしい雨でしょうね。
昨日の報告になりますが、以前イトコー社内で行われた健康診断を基に保健士さんから健康についてのお話をしていただきました。
やはり、健康を維持するには食事のバランスと運動が一番大事だそうです。
主食のごはんは毎食両手の小指を合わせてお椀型をつくり擦り切れいっぱい分。
野菜は毎食片手に山盛り。なるべく油を使わずにいただく。
果物は1日片手握りこぶし1個分。なるべく朝、昼にいただく。
運動は20分を週に3回以上。テレビをみながら、歯を磨きながらでいいそうです。
以上を日々持続する。
もちろんそれらを知っている方、続けている方もいらっしゃると思います。
しかし、私はなんとなく聞いた事がありましたが全然できていませんでした。
忙しいとか、残したらもったいないとか自分で自分に言い訳をしていました。
こういったことを生活の中で愉しみながら持続できる方法を見つけていきたいですね。
いいアイデアなどありましたら教えて下さいね。
<わっちゃん>
by ecoshopitoko
| 2008-03-19 16:14
| エコなコト